Как избежать «диареи путешественника»

Путешествуя по экзотическим странам, нужно соблюдать разумную осторожность. Простые правила профилактики помогут избежать отравления, несварения и диспепсии.

(Про мытье рук здесь писать не будем – люди взрослые!).

При чистке зубов лучше использовать воду из бутылок. Сделать безопасной водопроводную воду можно, если ее прокипятить.

Не следует сразу по приезде на курорт налегать на национальную кухню. Лучше дать время пищеварительной системе адаптироваться к местным продуктам.

В первые дни отпуска желательно заказывать в ресторане простые и легкие блюда: супы-пюре из овощей; каши; привычные салаты.

К безопасной пище относятся:

• фрукты (вымытые бутилированной водой);
• хлеб (выпечка без начинки, печенье без крема);
• сухие продукты (орехи, шоколадки, снеки);
• свежесваренные блюда.

К сомнительной пище относятся:

• молочные продукты;
• сложные заправленные салаты;
• мороженое, кремы, смузи;
• разогретые блюда.

На подстраховке в дорожном чемодане должны лежать:

1. сорбенты (хотя бы активированный уголь);
2. ферменты для улучшения пищеварения (помните, «весело желудку с ним»?);
3. пробиотики (те, что могут храниться без холодильника).